6. Müdigkeit
Auch Müdigkeit und Energielosigkeit können durch Wassermangel bedingt sein. Die Ursache ist, dass der Bluttransport durch den Körper erschwert ist und das Herz härter arbeiten muss. Man muss also nicht unbedingt zu Kaffee als Wachmacher greifen – Wasser hilft genauso gut.
7. Konzentrationsprobleme
Die beeinträchtigte Sauerstoffversorgung des Gehirns bei Wassermangel wirkt sich zwangsläufig auch auf die Denk- und Konzentrationsfähigkeit aus. Nicht umsonst gibt es deshalb Initiativen wie „Trinken im Unterricht“, die sicherstellen wollen, dass Schüler ausreichend trinken.
8. Gelenkschmerzen
Unsere Gelenkknorpel werden dadurch beeinflusst, wie viel Wasser wir trinken. Wassermangel kann sich in steifen und schmerzenden Gelenken äußern.
9. Verdauungsprobleme
Wenn Wasser im Körper fehlt, behindert das auch den Nahrungstransport im Darm, u. a., weil der Nahrungsbrei weniger geschmeidig ist. Gerade, wer öfter mal mit Verstopfung zu kämpfen hat, sollte also dringend darauf achten, mehr Wasser zu trinken.
Zusätzlich zu den genannten Symptomen kannst du ganz einfach feststellen, ob du zu wenig Wasser getrunken hast: Drücke die Haut am Handrücken für ein paar Sekunden zusammen und beobachte, ob die Hautfalte gleich wieder verschwindet oder stehen bleibt – Letzteres ist ein Zeichen für Wassermangel.
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Während viele Menschen zu wenig trinken, kann es in äußerst seltenen Fällen auch vorkommen, dass jemand zu viel des Guten tut und eine Wasservergiftung erleidet. Hierbei sinkt durch die übertriebene Flüssigkeitszufuhr der Salzgehalt im Blut. Infolgedessen gelangt das Wasser in die Körperzellen und lässt diese anschwellen. Es kann zu massiven Kreislaufproblemen bis hin zu Organversagen kommen. Vor allem Menschen mit einer Herz-, Leber- oder Nierenerkrankung müssen bei der Wasserzufuhr Vorsicht walten lassen.
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Quellen: brigitte, dasgehirn, mdr
Vorschaubilder: ©Flickr/Nandini Gupta ©Flickr/Nathan Huth