Viele Menschen wünschen sich längeres oder volleres Haar. Oft greifen sie dabei zu Produkten mit zweifelhaften Versprechungen und schädlichen Inhaltsstoffen, um diesem Ziel näherzukommen. Allerdings gibt es gesündere Methoden, um das Haarwachstum anzuregen. In diesem Artikel erfährst du, wie genau du das erreichen kannst.
Haarwachstum anregen: Wie schnell wachsen Haare überhaupt?
Pro Monat wächst ein Kopfhaar ca. einen Zentimeter – und das für zwei bis sechs Jahre, bevor es ausfällt und ein neues Haar gebildet wird. Egal, was die Werbung verspricht, das Haarwachstum lässt sich nicht beschleunigen. Denn der Wachstumsvorgang jedes unserer ca. 100.000 Kopfhaare ist genetisch festgelegt.
Pflegeprodukte und Shampoos, die Silikone enthalten, wirken übrigens kontraproduktiv. Sie bilden einen Film um das Haar, wodurch es nicht mehr genug Nährstoffe enthält und austrocknet. Mit einigen Tipps und Hausmitteln kannst du deine Haare hingegen gesund halten und dafür sorgen, dass das Haarwachstum durch Nährstoffe gesichert ist. Auch Haarausfall und brüchigem Haar kannst du somit entgegenwirken.
Haarwachstum anregen durch gesunde Ernährung
1. Nüsse
Nüsse enthalten Vitamin E. Dadurch fördern sie das Haarwachstum und verhindern Spliss. Am besten eignen sich Mandeln und Walnüsse. Diese enthalten Biotin, welches die Haarstruktur stärkt und das Haar glänzen lässt. Kupfer und Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls in Nüssen enthalten und sollen einen positiven Effekt auf die Haare haben
2. Zink
Zinkmangel ist ein häufiger Grund für Haarausfall. Wenn du regelmäßig zinkhaltige Lebensmittel wie Haferflocken und Linsen isst, kannst du Haarausfall vorbeugen und entgegenwirken.
3. Eisen
Auch Eisenmangel kann Haarausfall begünstigen. Leinsamen, Hülsenfrüchte und Kürbiskerne zählen u. a. zu den eisenhaltigen Nahrungsmitteln.
4. Eiweiß
Eiweißreiche Lebensmittel wie Fisch, Eier, Huhn, Linsen und Käse sollten auf deinem Speiseplan nicht fehlen, wenn du mit dünner werdendem Haar, Haarausfall oder brüchigem Haar zu kämpfen hast.
5. Vitamin B5
Vitamin B5 macht die Haare voluminös und glänzend. Es ist z. B. in Eiern, Reis, Milch und Avocados enthalten.
6. Brokkoli
Brokkoli ist reich an Folsäure und sorgt dafür, dass die Haare gesund bleiben und gut nachwachsen.
Haarwachstum anregen durch die richtige Pflege
7. Weniger ist mehr
Haare färben, glätten oder mit Haarspray behandeln – all das strapaziert und schädigt deine Haarpracht nur unnötig. Versuche, so selten wie möglich auf diese Maßnahmen und Produkte zurückzugreifen.
8. Haare richtig waschen
Verwende zum Haarewaschen immer lauwarmes Wasser. Zu heißes Wasser schädigt die Haarstruktur und sorgt für brüchiges Haar. Um das Haarwachstum anzuregen, solltest du stets ein mildes Shampoo ohne Silikone verwenden und die Haare nur so oft waschen, wie es wirklich nötig ist.
9. Richtiges Kämmen
Beginne mit dem Kämmen immer an den Spitzen, um Knoten im Haar zu entwirren und nicht so viele Haare auszureißen. Erst danach kannst du von oben nach unten kämmen.
10. Stress vermeiden
Durch Stress werden verschiedene Botenstoffe ausgeschüttet, die dem Haar in der Wachstumsphase schaden. Brüchige Haare und Haarausfall sind dann meist die Folge.
Hausmittel, die das Haarwachstum anregen
11. Natron-Shampoo
Mische zwei Esslöffel Natron mit etwas Wasser und trage es wie ein Shampoo auf deine nassen Haare auf. Natron reinigt deine Haare schonend und entfernt außerdem alle Styling-Rückstände auf der Kopfhaut.
12. Saure Rinse
Hierbei handelt es sich um eine simple Spülung mit Apfelessig. Gib diesen nach dem Waschen in deine Haare und spüle ihn nicht aus. Der Apfelessig beruhigt die Kopfhaut und verleiht deinen Haaren Glanz.
13. Natürliche Öle
Kokos-, Oliven- und Rizinusöl helfen dabei, das Haarwachstum anzuregen. Die Öle versorgen dein Haar mit wichtigen Nährstoffen und Fettsäuren. Wenn du eines dieser Öle in deine Pflegeroutine integrierst, schützt du dein Haar außerdem vor schädlichen Umwelteinflüssen. Arbeite das Öl am besten mit einer Kopfhautmassage ein. Diese baut gleichzeitig Stress ab und regt die Durchblutung an. Alternativ kannst du das Öl aber auch nur auf die Haarspitzen auftragen, um diese mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
14. Aloe vera
Das Gel dieser Pflanze ist besonders feuchtigkeitsspendend. Trage es als Haarkur pur oder vermischt mit Honig oder Öl auf deine Haare auf.
Mit einer ausgewogenen Ernährung, der richtigen Pflege und ein paar Hausmitteln kannst du deine Haare stärken, Haarausfall entgegenwirken und das Haarwachstum in gewissem Maße anregen. Kennst du noch andere Tipps für eine schöne Haarpracht?
Quellen: utopia, t-online
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