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Viele Frauen wünschen sich schlankere Oberschenkel. Doch was tun, wenn Ernährungsumstellungen und Ausdauertraining anscheinend überhaupt nichts bringen? Dann können dir spezielle Übungen für schlanke Beine helfen. Die Fitnesstrainerin Jessica Smith hat die folgenden Sportübungen entwickelt, welche dir in innerhalb von nur einer Woche zu schlankeren Oberschenkeln verhelfen können. Im Anschluss an jede Übung solltest du 15 bis 20 Minuten Ausdauertraining machen.
1. Frosch
Lege dich auf den Rücken und platziere beide Arme neben deinem Körper. Winkle deine Beine an und ziehe sie so weit wie möglich zu dir heran. Achte darauf, deinen Rücken gerade zu halten. Lege anschließend deine beiden Fersen aufeinander. Deine Knie zeigen währenddessen nach außen. Strecke nun deine Beine im 45-Grad-Winkel (in Bezug auf den Boden) aus und drücke deine Knie aufeinander. Halte die Position kurz und winkle die Beine wieder an. Wiederhole diese Übung 15-mal.
Was du noch tun kannst, damit deine Oberschenkel schlanker werden, sind Wechselduschen und Massagen. Dadurch regst du die Durchblutung und Fettverbrennung an. Massiere deine Oberschenkel täglich mit kreisenden Bewegungen und dusche sie abwechselnd heiß und kalt ab.
Wenn du dich gesund ernährst, abnimmst, Sport treibst und die Durchblutung deiner Oberschenkel regelmäßig anregst, solltest du innerhalb relativ kurzer Zeit erste Ergebnisse sehen können. Nur in wenigen Fällen ändert sich am Oberschenkelumfang überhaupt nichts. Dann kann eine Fettverteilungsstörung (Lipödem) vorliegen, die meist genetisch bedingt ist. In diesem Fall solltest du dich an einen Arzt wenden.
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